Tréninkové tipy pro lepší výkony
Nemusíte trénovat jako profík, abyste jezdili rychleji, déle a s větší radostí. Stačí pár osvědčených principů, které fungují pro rekreační cyklisty všech úrovní.
Vytrvalost na dlouhé výjezdy
Klíčem není jet naplno pořád. Střídejte tempo, zařaďte dva až tři delší výjezdy za měsíc a držte srdeční tep v aerobní zóně. Tělo si tak vytvoří efektivnější spalování tuků a váš dojezd se prodlouží.
Zdolání kopců bez vyčerpání
Kopce nejsou o síle, ale o rytmu. Najděte si kadenci kolem 70–85 otáček za minutu, sedněte v sedle a nechte nohy pracovat plynule. Intervalové tréninky do mírného kopce dvakrát týdně udělají zázraky.
Regenerace, která opravdu funguje
Po náročném tréninku si dopřejte lehký protahovací výjezd místo plné odpočinku. Spánek, hydratace a pořádné jídlo do hodiny po jízdě udělají víc než jakýkoli doplněk.
Připravte se na sezónu s námi
Máte dotazy k tréninku nebo potřebujete radu? Ozvěte se nám – rádi se s vámi podělíme o zkušenosti.
Napište nám